这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

日期：2021-04-30

摩登舞中女伴收紧身体女伴，很多人都明白要收紧身体和夹臀，但仍然觉得身体一直没有收紧。摩登舞是一种空间延伸的舞蹈，应该从垂直方向和水平方向去理解身体的收紧，这样能够更全面深入去理解。

日期：2021-04-30

　　大致动作：单手倒立支撑，双脚以膝关节弯曲，然后另一只手抓住双脚，停留1.5秒左右。首先当然要先学会倒立。 先做一个倒立，当身体即将达到平衡的时候，双脚以膝关节向前弯曲。把腰伸直，保持动作1.5秒以上，双脚按起来的方向落地，成功！

日期：2021-04-29

　　一个好的舞蹈，如果没有相应且合适的服装来装饰自己，那么再好的舞也会让人感觉别扭。

日期：2021-04-26

很多中老年通过跳舞改善了身心健康、小病小痛不再来打扰，给自己的生活注入了新的灵魂。专家表示，这主要得益于跳舞带来的六大神奇变化。

日期：2021-04-26

大家可能都知道《天鹅湖》取材于古老的童话故事，用芭蕾舞形式表现出来的语言，这样更显得舞剧的诗情画意。

日期：2021-04-26

　　保护好自己的身体，课前装备好，提前10至15分钟到教室，留足时间做课前准备，充分热身，并把上节课的内容复习一下。 如果身体的某个部位受了伤，要适当减少受伤部位的运动量，否则很容易导致伤情加重。

日期：2021-04-24

　　基本功就是要求自己练的，上课学的都是技术性东西。腿的柔韧性是最好练的，三分压腿七分踢，每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！

日期：2021-04-24

　　看交谊舞、拉丁舞和摩登舞等需要二个人的舞蹈时，都很羡慕她/他们之间的配合。

日期：2021-04-24

　　很多初学跳舞的舞者们，都有羡慕那些常年跳舞的舞者的灵活性，伸展性及柔韧性。可哪知道，她们是花了多少的精力去提高自身的身体灵活性。

日期：2021-04-23